اليوم العالمي للنوم التأقلم مع الوقت الصيفي قد يأخذ أكثر من ثلاثة أسابيع، والأصغر سناً هم الأكثر تأثراً

تحديثات التطبيق تساعد ' Samsung Health' على تحسين بيئة النوم، وهذه رؤى شاملة لحياة المطبخ أكثر

هل تشعر بإرهاق شديد عند بداية الصيف ؟أنت لست وحدك. لقد يبدو فقدان ساعة واحدة من النوم عند تغيير التوقيت أمراً بسيطاً، لكن تحليل المستخدمين المؤهلين ' سامسونج هيلث' في الولايات المتحدة و40 دولة يعود تاريخها إلى الصيفي يكشف عن ويؤدي التأثير إلى التطور في النوم بشكل مستمر لأسابيع، حيث تتأثر الفئات العمرية الأصغر سنًا بشكل كبير.

جاء الصيفي يربك النوم... والفئات الأصغر سنا الأكثر تأثرا

حسب تأثير الفترة الصيفية في صباح اليوم التالي، يتأثر النوم بشكل ملحوظ لدى الجميع بشكل ملحوظ. في الليلة الأولى من الصيفي، قام بتسمية الأشخاص المتأخرين 33 مقارنة دقيقة بالليلة السابقة، واستيقظوا قبل الصدمة بـ 19 دقيقة. على الرغم من أن الساعات تمثل تحديًا للنوم للجميع، إلا أن الأشخاص في فتحيات العمر كانوا الأكثر تأثرًا، إذ أن ناموا أقل بنصف ساعة إضافية نتيجة تأخر وقت نومهم وعدم قدرتهم على النوم لسبب ما في الصباح.

إن معدل جودة النوم والذي تم تحديده على تقييم إجمالي وقت النوم، ووقت الاستيقاظ، ودورات النوم، بالإضافة إلى صدمات الجسم والعقلي؛ يبقى عند أقل مستوياته لعدة أسابيع بعد مرور الوقت، ويتأثر الأشخاص في نافذة العمر الأكثر مرة أخرى . عند فحص المتوسط عدلت النوم لمدة سبعة أيام ، وهي الفئة العمرية المفتوحة أبطأ معدل النمو تم استرجاعها للنتيجة، في حين تكيفت الفئات العمرية الأكبر سنًا بشكل أسرع بكثير. بحلول الأسبوع الثالث، لا تزال درجة النوم بين الفئات العمرية غير مستقرة، مما يشير إلى تقلبات في جودة النوم أثناء الليل.

نصائح مفيدة لنوم وعميق

من الواضح أن العودة إلى التوقيت الصيفي تؤثر على الحاجة إلى النوم لدى جميع الفئات العمرية لفترة طويلة بعد تغيير الساعة، إلا أن إدارة النوم خلال هذه الفترة تصبح ذات أهمية أكبر للأجيال الشابة سناً. وبمناسبة اليوم العالمي للنوم، تقدم سامسونج مجموعة من الاستعداد التي تساعد على فهم أنماط النوم بسهولة، ما يسهم في تحقيق راحة أفضل أثناء الليل .

تهيئة بيئة نوم جديدة أمر ضروري لمزيد من الراحة . في وقت لاحق من هذا الشهر، سيقدم تحديث التطبيق ' Samsung Health' قرروا إضافة عناصر جديدة لتحليل العوامل الأساسية التي تتعلق بجودة النوم، مثل درجة الحرارة، والرطوبة، وجود الهواء، ووحدة الإضاءة، وذلك عبر تقرير بيئة النوم . وتعتمد هذه على تقنيات الشركة المتطورة المتطورة باستمرار أجهزتها الذكية، ما يتيح للمستخدمين رؤية واضحة حول تأثير بيئتهم على جودة النوم. وبفضل هذه البيانات، يمكن بسهولة تحسين الحصول على الراحة والهدوء.

جزء كبير من بيئة النوم، وبالتالي فهم تأثير مستوى النشاط على جودة النوم بشكل أساسي . ويريد تحديث ' سامسونج هيلث' تحسينات على مؤشر الطاقة 'درجة الطاقة' ، والذي يوفر مقياسًا لكمية الطاقة التي يمكن استهلاكها خلال اليوم. وإلى معدل النوم، محدد القلب، ستُضاف مادة جديدة وهي "النشاط " ' (توازن النشاط)' ، والتي بدأت تعريفاً أكثر تميزاً للحالة العامة للمستخدم، وذلك من خلال تقييم تنظيم مستويات النشاط بناءً على بيانات الأسبوع الماضي .

ولهذا السبب فهم نومك وضبط نمط نومك وفقا لاحتياجاتك أمرا ضروريا لتحسين الضوء الأخضر . انضم إلينا " تدريب النوم" تحقيق ذلك بسهولة، حيث تراقب أسلوب نومك على مدار 7 أيام، ثم اشتراكك بنمط نوم مميز مستوحى من أحد غير متخصص وفقًا للنتائج . بفضل برنامج إرشادي خصيصًا لمصممك، يمكنك تبنّي عادات وروتين الصحيتين في تحقيق أهدافك في الحصول على راحة أكثر وتنظيمًا. .

ولأن النوم يشكل أساساً للصحة العامة، فمن المؤكد أنهم فهموا كيفية تأثير العوامل الاجتماعية للاضطراب، مثل الصيفي، على أساليب النوم لدينا، ومعرفة كيفية إعادة ضبط الجسم من مزيجه. ويعد اليوم العالمي لفرصة الشباب الناشئة للتوعية بأهمية تحسين جودة النوم ويفضله . المعرفة آخر تحديثات التطبيق ' سامسونج هيلث' ، يمكن للمستخدمين بسهولة ضبط نومهم وتأكدتهم، ما يساعدهم على تبنّي حياة أكثر صحة وتوازناً .